Cara Mengobati Insomnia Tanpa Obat

Cara Mengobati Insomnia Tanpa Obat

Mengalami gangguan tidur merupakan hal yang cukup menjengkelkan terlebih jika seharian telah melakukan beragam aktivitas melelahkan. Ada banyak cara mengobati insomnia mulai dari mengkonsumsi obat hingga mengatasinya sendiri. Namun perlu diketahui bahwa dengan obat tidur memunculkan ketergantungan. Oleh karena itu, berikut adalah cara tepat mengatasi insomnia tanpa menggunakan obat.

insomnia

  • Relaksasi

Untuk mengatasi insomnia tanpa memakai obat, Anda layak mencoba metode relaksasi. Metode ini sangat tepat dilakukan terutama bagi yang memiliki banyak pikiran. Relaksasi dapat dilakukan sendiri di rumah sesaat sebelum tidur seperti yoga, membaca buku atau berendam dengan air hangat.

Relaksasi bukan hanya sekedar metode untuk menenangkan pikiran saja. Namun juga sebagai terapi untuk mengendurkan otot-otot yang menegang serta memperlancar aliran darah sehingga tubuh menjadi lebih tenang.

 

  • Kurangi alkohol dan kafein

Cara mengobati insomnia yang berikutnya yakni dengan mengurangi konsumsi minuman beralkohol dan kafein. Seperti yang telah diketahui bahwa alkohol dan kafein memiliki dampak yang buruk apabila dikonsumsi secara terus menerus. Penderita insomnia yang banyak mengkonsumsi kafein akan lebih lama terjaga dan memiliki risiko terserang penyakit jantung.

Oleh sebab itu, penting untuk menjaga asupan dan kondisi kesehatan sedini mungkin, salah satunya dengan menggunakan jam tangan kesehatan Dr. Laser. Kehadiran jam tangan tersebut dapat menjadi alternatif bagi yang mengalami insomnia karena ia mampu merangsang produksi hormon melatonin yang bermanfaat untuk membantu gangguan tidur dan penyakit kronis lainnya. Cek harga dr laser untuk info lebih lengkapnya.

 

  • Menerapkan gaya hidup yang sehat

Menerapkan pola dan gaya hidup yang sehat menjadi salah satu cara yang tepat untuk mengatasi insomnia. Hindari mengkonsumsi makanan dengan karbohidrat dan lemak jenuh sebelum tidur agar sistem pencernaan tidak bekerja terlalu berat. Lalu biasakan untuk mengkonsumsi makanan sehat, olahraga rutin dan teratur serta menghindari kebiasaan merokok.

 

Untuk hasil yang lebih optimal sebaiknya cara mengobati insomnia di atas dilakukan secara rutin dan bertahap. Memang tidak mudah, namun dengan jika dibiasakan dan dijadikan sebagai gaya hidup maka cara tersebut akan mudah dilakukan. Apabila gangguan tidur masih bisa diatasi dengan alami sebisa mungkin lakukan dan hindari penggunaan obat agar tidak ketergantungan.